Стрес

Стрес може бути фізіологічним (зовнішні нетипові впливи на організм) та психоемоційним (події, ситуації, самовідчуття).

При стресі ви можете відчувати:

·        важко зосередитись, виконувати звичну роботу, часті помилки;

·        погіршення пам’яті; постійне відчуття втоми;

·        порушення апетиту, розлади сну;

·        метушливість, «завмирання», вповільнена/пришвидшена моторика, мовлення;

·        болі в голові, спині, шлунку; здавлювання в області серця;

·        відсутність задоволення від зробленого;

·        відчуття «недостатності» в усьому.

Самодопомога:

Релаксація з допомогою музики, водних процедур, релаксаційного масажу.

Концентрація – виконання вправ на тренування уваги. В побуті їх замінять вишивка, аплікація, різьблення, тощо, де потрібно зосереджено і уважно виконувати роботу. Важливо, щоб ця діяльність приносила задоволення.

Виконувати просту, механічну роботу, яка не потребує зосередження (підмітання, прибирання, робота з землею). В стадії шоку особливо актуально.

Ауторегуляція дихання – використовувати для зняття напруги – м’язової та психічної.

Аутогенне тренування – це психофізіологічна саморегуляція без лікаря (робота з власними установками).

Професійна допомога. Таку може вам надати психолог або психотерапевт, опрацювавши ваші переживання та навчивши методикам саморегуляції.